闲扯养生之道    

    兄弟我还没来的及活明白，就已经是快六张的人了。掐着指头一算，剩下的也没多少年了，命运坎坷，颠簸一生，能领到政府发的80岁养老津贴，恐怕只能是一个传说。

人来世上一遭，最根本的，活得长久才是硬道理，其它只能算是包装。

如何能够活的长久呢，兄弟我倒有些体会。对错与否，还希望各位朋友斧正。

养生之道，首要的是有个好心情。钱不必多，但人一定要傻。傻是一种境界，要想做到，即容易也不容易。所谓容易，就是能改变观念。

先认真的想想，好心情的前提是幸福。那么何为幸福呢？幸福是一种心的感受，一种比较。

我正吃包子呢，满嘴流油，看到墙根蹲哪儿喝泔水的主儿，我觉得我很幸福。纷纷杨杨的雪花里，我穿个棉猴，揣着袖筒，看路边单衣者瑟瑟发抖的流浪汉，我觉着幸福。我有间蜗居，风不进雨不进，只有人能进来，较风雨露宿郊外者，我觉得幸福。幸福了，也就快乐了，也就好心情了。当然，唱着好日子，跨进新时代，那就是更高的境界。至于这种境界，一般凡人很难修到。兄弟我在此文也不提倡。

同样是吃包子，人家吃大闸蟹。同样是穿棉猴，人家套皮镂，同样是住蜗居，人家睡豪宅。同样是娶老婆，人家好几个，这还不气得吐血呀。幸福或者好心情就在这比较中消失了。

所以古人有语。宁可食无肉，不可居无竹。先把自己的价值观调整好，其它都是次要的了。要知道世界上那么多国家，不是每个人都能有幸生在中国的。

心情好了，才能牙口好，牙口好了，才能胃口好。胃口好了，才能睡的好。

睡觉有讲究，一般说，年轻人喜欢睡懒觉。老年人又何尝不喜欢呢？问题是老年人早上六点以后就睡不着了。再睡就会倒不上气来。兄弟我在这方面体会尤深。我打年轻时起，好像就没在半夜12点以前睡过。那时倒不觉得什么，步入中年后，就觉得总是缺觉。见天儿的总掉头发，跟秃尾巴公鸡差不多。睡眠质量乱七八糟，白天起床，人跟梦游似的，走路脚高脚低，看人特恍惚，像拉洋片。为此苦恼数年。

一次偶然的机会，晚10歪倒在床上，竟是一觉到天亮，连梦都没一个，中途的磨牙放屁打嗝也都免了。翌日出工，人就和打了鸡血，格外的精神。寒冬腊月的，棉衣都懒的系扣子。一个字，热，再加一个字，爽。

后来再试几次，还真和六千一样，见证到一种神奇的时刻。

因此，兄弟我吐血推荐，余积五十年之经验，睡觉一定要在11点以前。折中点12点也行。但一定是12点之前，那怕早5分钟。但一过12点，只晚5分钟，睡眠质量就要大打折扣了。如果有条件，再喝一杯红酒，效果更佳。子夜是肝排毒的时候，肝能正常排毒，也不容易得抑郁症。

这个时间睡觉，起夜的次数可以减少数次。尤其是患前列腺肥大的朋友。女同胞则能延缓皮肤衰老松弛。

能早上床，心情好是关键。心情好如何保持，在上面说的价值观。

到了早上，坚持有规律的如厕排便。有朋友如果不习惯，可以先试试。坚持一星期，就能体会到这个时间排便的好处了。

之后，就是有一小时的户外活动，比如走路。季羡林不会武术，就是喜欢走路，这一走就走到80多岁（住院不算）。

如果有朋友家境贫寒，住在荒野不毛之地，那么我跟你说，您有福了。空气好是不必说了，你可以没事吼几嗓子。声音一定要大，所谓远山的呼唤，不把狼招来，说明您还没用全力，分贝不够。

这样的好处是，有病治病，没病防病。有多少毒气都给散尽了。但同时要注意配备胖大海数粒泡好润嗓备用。如手头无货，兄弟我可免费赠送数粒，若觉着好使，请把您的钱款备好，到帐后，三日内寄出。

人过五十，多有肚腩。即使瘦如鼠爷，相信也难逃此劫。兄弟我建议喝普洱茶。此茶分生熟两种。生茶号称减肥还保值。保值就不能喝了，这里就失去意义。兄弟我喝的是熟茶，两百元一布袋。共七饼。一饼357克。应该说价廉物美。此茶的最大特点是禁泡。多少遍都和酱油汤似的。对喜欢浓茶的朋友应该是不错的选择。刚开始喝的时候，感觉就是刮油。肠子里寡寡的。人容易饿，胃口大开，见啥都想往嘴里塞。但奉劝各位，还是要保持原有的饭量，不宜增减。如能坚持半年，肚腩就会消失，要是运气好，还能看到八块腹肌。这时候，再像本山大叔那样，每天练20个俯卧撑，相信再走到街上，是爷们的玉树临风。是淑女的，风摆杨柳。